アーカイブ | 11月 2016

  • オーリスタットの効果、玄米とレモンで痩せる

    オーリスタットは脂肪吸収を抑える脂肪吸収阻害薬です。脂っこい食事を好む人に向いている薬で、ダイエット薬として使われています。 薬を使うダイエットはお金がかかるので、オーリスタットは緊急時にとっておいたほうが良いです。例えば、脂っこいものを過食してしまい、気持ちが折れそうになったときに使うと良いでしょう。 通常のダイエットでは、食事をバランスの良いものに切り替えると良いです。 例えば、白米から玄米に変えると、白米の倍以上の栄養素が摂取できます。基礎代謝がアップして痩せやすい体を作ってくれるので、健康的に確実に痩せることができます。 玄米ダイエットは主食を白米から玄米に置き換えるダイエット方法で、特別なルールはありません。効果を高めるにはおかずや食事の時間に気をつけると良いです。 玄米は栄養はありますが、硬くて癖があって食べにくいので、1日1食だけ置き換えても良いです。もしくは、白米と半々にして炊くと食べやすくなります。 カロリーは同じですが、ビタミンEは10倍ありますし、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などのダイエット中に不足しがちなミネラルもしっかり補給することができます。 飲み物では、レモンソーダがダイエット効果があります。レモンに含まれるクエン酸は脂肪や糖質をエネルギーに変えるためのクエン酸回路を活性化してくれます。それにより、脂肪が燃えやすくなったり、エネルギー消費が良くなります。炭酸水にレモンを絞ってレモンソーダにすることで、さらに満腹感を感じやすくなります。食べ過ぎ防止にうってつけの飲み物です。 食欲抑制と代謝アップによるダイエット効果が狙えます。 自分にあった方法を見つけて健康的に痩せていきましょう。